• ما هي أهم أنواع الرياضة التي نحتاجها لصحة كاملة؟

    السبت، 20 كانون1 \ ديسمبر 2014  
     الموضوع الذي تناقشه اليوم أخصائية التغذية والمدربة الرياضية "فانيسا غصوب" يهم العديد من رواد الجيم الذين لا يعلمون ما الذي يجب القيام به في صالة الرياضة.   اليوم، الررياضة تنقسم الى قسمين، الكارديو أو الرياضة القلبية، و رياضة ال Strenghts لتقوية العضلات.   لرواد الجيم حديثا، ومن لا يملكون كتل عضلية مثالية (التي يجب على الجسم ا...
  • اكلات وأطعمة تساعدك على حرق دهون البطن

    الأربعاء، 10 كانون1 \ ديسمبر 2014  
     لمن يرغب بإنقاص الوزن و التخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن، نقدم 10 اكلات و اطعمة يمكن الاستعانة للوصول الى الوزن المطلوب.   1- الكرفس: تبين أن الخضروات ذات الأوراق الخضراء بشكل عام تعمل بصورة فعالة على حرق دهون البطن.   2- اللوز: مصدر غني بالمغنيسيوم والدهون الصحية لكبح الشعور بالجوع والحد من تناول قدر كبير من الطعام. ...
  • Healthy Food و الصحة: كيف يترابط هذين العنصرين؟

    الجمعة، 5 كانون1 \ ديسمبر 2014  
    الصحة بسعادة ... تعتبر إختصاصية التغذية فانيسا غصوب، أن الهدف الأول من الحمية هو الوصول الى هدفنا من دون عذاب، حرمان، أو حتى ضغط نفسي.   الحيا الصحية تتألف من ثلاث عناصر:   1- السعادة   2- الغذاء الصحي   3- الحركة أو الجسم الصحي       فاليوم بحسب طعامنا واللايفستايل الخاص بنا، تتكون صحتنا...
  • الشلل إثر حادث ... هل يمكن علاجه؟

    الأربعاء، 3 كانون1 \ ديسمبر 2014  
    الشلل، هو تلف في الجهاز العصبي، وخصوصا في الحبل الشوكي، ومن المتسببات الرئيسية السكتة الدماغية، حوادث السير، الصدمات العصبية بسبب الاصابة، شلل الأطفال، التصلب الوحشي الضموري (ALS) ، وغيرها  من الحالات.   يتباين الأفراد المصابون بالشلل السُفلي في مستويات الإعاقة وبالتالي يختلف العلاج المطلوب من حالة إلى أخرى. ومن وجهة نظر إعادة التأهيل، ي...
  • Carbohydrate cycling: رجيم لخسارة الوزن

    الجمعة، 28 تشرين2 \ نوفمبر 2014  
      من منا لم يسمع برجيم البروتيين الذي يساعد ببعض الحالات في خسارة الوزن، إذ يحث الجسم على الحرمان من بعض الفئات المهمة التي يجب تناولها يومياً.   ولكن هذه الحمية ليست بصحية و مثالية لجسمنا، لذلك يجب أن نلتجىء الى بروتيين ال Carbohydrate cycling الشبيه بحمية البروتيين، ولكن ذو فائدة أكثر.     يتم إتباع هذا الرجيم على ا...
  • كيف يمكن معالجة استرخاء العضلات لدى كبار السن؟

    الخميس، 27 تشرين2 \ نوفمبر 2014  
      الشيخوخة جزء لا يتجزأ من الحياة، وغالباً ما يتعرّض المسنون لأوجاع تقليدية بغض النظر عن الحالة العامة التي يعيشونها، أبرزها وجع العضلات.   وترتبط في معظم الحالات ببذل جهد عضلي متفاوت القوة أو نقص في الترطيب مثلاً، لذلك لضمان عمل العضل بطريقة سليمة، يحتاج هذا الأخير إلى الطاقة والماء الموجودين بطبيعة الحال في الغذاء.   في ...
  • رجيم اللبن والتمر: بين حسناته وسيئاته

    الجمعة، 21 تشرين2 \ نوفمبر 2014  
     تعتبر فانيسا غصوب، إختصاصية التغذية، أن التمر واللبن هما عنصرين أساسيين و ذاتا فائدة مهمة للجسم، ومنها الطاقة، والحيوية للجسم. لكن المشكلة في هذا الرجيم هو عدم إحتوائه على التنوع في الطعام. والمشكلة تكون بعد إيقاف هذا الدايت، العودة الى الحياة الطبيعية، فكيف سندخل المأكولات بشكل طبيعي وصحي الى جسمنا؟   يجب الإنتباه على الكميات التي نتنا...
  • رجيم دوكان ... هل يجب إتباعه وما هي سيئاته؟

    الجمعة، 14 تشرين2 \ نوفمبر 2014  
     ترجع تسمية رجيم دوكان إلي خبير التغذية الدكتور بيير دوكان الفرنسي، والذي قام بإعداده منذ عشرة سنوات. رجيم دوكان شأنه شأن العديد من أنظمة وبرامج الرجيم عالية البروتين، حيث يعتمد على 4 مرحل، قد تساعد في خسارة الوزن.   في هذا الفيديو، تحدثنا إختصاصية التغذية و المدربة الرياضية "فانيسا غصوب" عن رجيم دوكان الشائع الذي يعتبر واحد من أبرز الحم...
  • ريجيم الماء: بين حسناته و سيئاته

    الجمعة، 7 تشرين2 \ نوفمبر 2014  
    يلجأ الكثير من الأشخاص ذوى الوزن الزائد إلى إتباع رجيم غير صحى بهدف إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، مما يسبب لهم الكثير من الأضرار ويؤثر على الصحة بشكل سلبى ، مثل رجيم الماء لذا نقدم لكى حسنات وسيئات هذا الرجيم لتتعرفى عليه بشكل أكبر . مميزات رجيم الماء  رجيم السوائل ينظف المعدة ويسبب إنقاص كبير للوزن ، ولكن هذا فقط صحيح إذا احتوى على نسبة ...
  • ما هي المبادئ العامة في العلاج الفيزيائي؟

    الأربعاء، 5 تشرين2 \ نوفمبر 2014  
    العلاج الفيزيائى أصبح من أهم فروع الطب ، وزادت أهميته بشكل كبير فى السنوات الماضية ، فالعلاج الفيزيائى يعمل على ليونة الجسم وإعادة المنطقة المصابة إلى مواصلة نشاطها الطبيعى مرة أخرى . ويشرح لنا المعالج الفيزيائي "أنطوان ضاهر" عن المبادئ العامة في العلاج الفيزيائي ، ويقول أن هناك الكثير من الحالات التى تطلب العلاج الفيزيائى ، فالعلاج الفيزيائى...
نشرة البريد الإلكترونية
إنضم إلى 12،000 مشترك وتسجّل في النشرة الإلكترونية. إحصل على أخر الأخبار